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隨著高通、Google 等廠商紛紛推出了自己的硬體或軟體新產品，下半年的智慧型手錶市場又變得更熱鬧了一點。而在今天 Mate 20 系列的發表會上，華為家的手錶新軍 Watch GT 也正式和大家見面呢了。這款產品有著熟悉的外觀和不太熟悉的系統，最厲害的地方是最長可達 30 天的續航力。想了解更多，就接著往下讀吧。以造型來說，採用不鏽鋼錶殼和陶瓷邊框的 Watch GT 多少會有點讓人想起 Huawei Watch 和 Gear S3 Frontier。它比較明顯的不同，是在手錶側面放了兩顆錶冠。Watch GT 的錶身厚度足有 10.6mm，所以正常來說應該是不太會適合細手腕的使用者了。在手錶的內側裝有一個 6 LED 的心率感應器，正面則是一片 1.39 吋的 AMOLED 螢幕。用它來進行 Lite OS 的各種操作，流暢度還是可以令人滿意的。說到這個 Lite OS，就是華為自己開發的 IoT 系統了。它給人的第一印象，有點像是 Samsung Tizen 和 Google Wear OS 的結合體。向左右兩側的滑動可以切換 widget，按壓上下錶冠則會啟動鍛鍊模式和 app 列表。在 Watch GT 上，你可以找到比別家更多的運動識別種類，而這主要是得益於裝置對 GPS 訊號的利用（比如分辨你是在戶外還是跑步機上跑步等等）。此外，這款手錶還有為運動新手而設的陪練模式，在你游泳時它不光可以記錄圈數，還會知道你的泳姿呢。除了心率計外，Watch GT 還配備了高度計和三重定位系統（GPS + Glonass + Galileo / 北斗）。尤其是後者，用華為的話來說，哪怕在建築密度很高（所以容易干擾訊號）的城市裡也能提供相當精準的定位。另外在監測心率的部分，廠方也引入了 AI 的功能，可以更好地幫助佩戴者分析其身體狀況。至於睡眠追蹤的功能當然也是有的，Watch GT 除了能記錄你入眠的時長外，也能針對睡眠品質給出評價。如開頭所說，續航力是這款手錶最重要的一個賣點。根據華為自己測得的結果，Watch GT 在開啟心率功能，每週運動約 90 分鐘的前提下，一次充電可連續使用最多兩週。對於更重度的用戶，在同時開啟 GPS 和心率監測並點亮螢幕的情況下，續航時長十 22 小時。當然，你也可以把心率和 GPS 的功能通通關掉，這種模式下 Watch GT 可以堅持到整整 30 天。之所以能達到這樣的效果，華為表示是 AI 演算法和其訂製處理器結合在一起的功勞。這款使用了 Big.Little 架構的晶片，會有不同部分來應對高速、大功耗使用場景和低速、節能的場景。AI 起到的作用就是動態分配任務讓它們各展所長，從而達到更好的續航平衡。是說，這樣的做法跟高通最新的 Snapdragon Wear 3100 其實很像。但基於這款晶片的手錶目前還沒推出，日後華為的產品跟它相比競爭力如何，還真是讓人非常好奇。另外就是 Lite OS 的接受度，不管是開發者還是市場都還不好說，但想來華為肯放棄 Wear OS 轉向自己開發，背後的理由應該也不難猜測吧。

中國時報【陳志祥╱台北報導】中華民國高爾夫協會15日舉辦「如何提升台灣高爾夫球國際競爭力」論壇，對國內家長關心小孩要不要在美國念大學、打球的問題，曾經陪同曾雅妮、盧曉晴出賽的黃俊明博士表示，如果要當職業選手，他不建議在美國念書、打球。中華高協昨天舉行台灣高爾夫球論壇，與球界人士交流高球現況，除了中華高爾夫協會理事長王政松大談高協未來發展規畫與前景之外，還有黃俊明分享督導菁英選手的經驗，美國熊貓快餐前財務長、橡樹谷高爾夫球場董事長于惠民主講台灣參與美國青少年高球賽事介紹等講座。王政松指出，台灣高球要往正向發展，現在是最好機會，舉辦這個論壇就是要集思廣益，聽取各界對高球發展的建議，只要是值得推動、有效的意見，高協都會接納與推行。2014年仁川亞運高球賽，台灣選手潘政琮連奪個人與團體2金，當時在現場的體育署前副署長彭台臨表示，一大票南韓高官原本準備迎接奪金喜悅，被台灣「洗了一把臉」。台灣高球贏了仁川亞運，卻在本屆雅加達亞運黯然失色，王政松說，這次雅加達是零牌、連1面銅牌都沒有，而一向不被視為競爭對象的菲律賓竟然贏走女子個人、團體金牌，顯見全世界高球的競爭愈來愈激烈。王政松強調，將來一定會強化國家隊選、訓、賽效率，選手選拔將會改變，避免最好的選手無法出賽；教練來源更廣泛，甚至開放「報名制」，有興趣的A級教練都可從協會公布的國際賽預先報名。停辦多年的台灣女子公開賽也會在明年1月重新復賽，王政松表示，這項比賽會結合南韓推動的亞洲巡迴賽制，增大競爭強度、提高知名度。會中有人建議高協向下扎根，王政松表示，國內扎根計畫還有改善空間，尤其中部地區最需要加強。主講「督導菁英選手參賽經驗」的黃俊明指出，目前世界排名前30的好手只有10％念大學，LPGA前30強約有30％，所以他不贊成想朝職業發展的台灣小孩申請美國大學獎學金，一邊念書、一邊打球，競爭力不足。

記者馮珮汶／綜合報導信義區周年慶開打！新光三越台北信義新天地周年慶即將在18日開打，除了整整14天全館滿五千送五百外，首七日貴賓卡特定專櫃還有滿萬送千的優惠；當然粉絲們最愛的獨家超人氣BT21聯名卡友禮也會同步登場，今年業績上看55億。▲圖／新光三越提供新光三越台北信義新天地週年慶將於10/18(四)開打，整整14天享全館滿5,000送500、化妝品滿2,000送200、名品單櫃/大家電區/法雅客＋[i]Store滿10,000送500。百貨業者表示這次七大全台之最，尤其最多人搶購的美妝品牌保養品推出買二正送一正，主打三大美妝重點買2正貨送1正貨，以頂級保養率先推出雅詩蘭黛白金花秘尊寵獨家組，加上無暇底妝必推MAKE UP FOR EVER ULTRA HD底妝蜜粉組，再到魅惑唇彩雅詩蘭黛女神唇彩美肌組 任二唇彩贈「特潤超導修護露7ml+粉持久完美持妝粉底等。▲圖／新光三越提供另外，這次周年慶集合各大話題唇彩品牌GIORGIO ARMANI、YSL、MAC等等，首二日熱搶必斷貨商品，還有底妝明星商品買二送一，各種膚質女孩、膚況需求一應俱全。新光三越表示，週慶期間第八回日本商品展超過35家獨家初登場，50位日本職人來台，10/26(五)-11/12(一)全台最多高等和牛戶外日本展強勢登場。同時上百家品牌大集結，最夯萬聖節打卡點，還有花神獨家限定套餐，更有NYX合作百變妝容快閃信義區，一起置身奇幻詭譎國度。▲圖／新光三越提供針對會員部分，此次週年慶開跑更推出信義獨家企劃，10/18(四) 到10/21(日)首四日新光三越APP搭配skm pay享全台最強夯品限搶獨賣，雅詩蘭黛、LANCOME、資生堂東京櫃三大頂級保養品使用SKM PAY下殺最低4.5折超值再加贈；另外NIKE、NEW BALANCE等還推出使用SKM PAY享單一特價2100元。▲圖／新光三越提供微風信義及微風松高同樣迎來周年慶，微風信義引進多家新櫃及POP UP STORE獨家商品，除了微風四館MASERATI汽車驚喜抽，微風信義加碼抽獎：全館單筆消費滿6,000，即可獲得抽獎券一張，滿12,000元可獲得兩張，依此類推，將抽出一名得獎者獲得「Club Med馬爾地夫卡尼島6天5夜食宿券」。▲圖／新光三越提供微風表示，18日(四)至11/12(一)於微風信義指定區域當日單筆消費達門檻，即贈該檻酬賓券：高級珠寶滿30,000贈1,500；國際精品滿10,000贈1,000；國際名品、服飾、時尚家居滿5,000贈500；化妝品、香氛、流行運動滿3,000贈300；10/31(三)前微風信義餐飲滿1000贈餐飲抵用券100 元(限量1,000份)。10/18(四)至11/12(一)於微風松高全館當日單筆消費滿3000 贈300元；微風信義X微風松高首四日刷微風聯名卡再加碼贈100元酬賓券。餐飲部份，來自福岡人氣第一鬆餅「Café del SOL」盛大登場，除了有獨家立體造型拉花咖啡、信義獨家舒芙蕾鬆餅之外，並於開幕期間推出限定「荔香檳影雙人餐」，每日限定10份、「小樽珈琲店」推出招牌黑糖珍珠珈琲搭配任一鬆餅嚐鮮價，只要100元、「翰林茶館」10/18(四)至10/21(日)15:00-16:00期間，特大杯熊貓珍珠奶茶買一送一。另外，周年慶感恩大回饋，餐飲另推出首四日特別活動，龍茶味點、寬巷子及TRINE&ZEN等餐廳推出限定餐點全面半價優惠，還有COVA、TSUKUMI、樂天皇朝等限定餐點買一送一。而知名鍋具品牌Le Creuset 在週年慶期間， 除了有超值折扣商品、主廚料理教室活動，直營門市更規劃了韓式裱花課程，體驗韓式豆沙裱花杯子蛋糕課程，與好友同行，兩人消費各滿3,000，皆可獲得愛心造型鍋夾一組(4入)；另外超值優惠像是沙拉碗15cm任選2色；特價999(原價3,160)、家常小菜組 橢圓鐵鍋17cm +淺底鐵鍋18cm特價4,980(原價18,400)、補貨商品抵台，賣到缺貨新款典藏媽咪鐵鍋26cm ，搭配TNS單柄單耳深煎鍋(26cm)特價12,800(原價25,800)， 加贈湯勺架(櫻桃紅)&楓木攪拌組等等。更多三立新聞網報導女兒嫌菜色媽媽心碎 網友：這道大忌她做出國慶版基隆港 網讚：跪求下載桃園平鎮佛心菜店 網驚：一把才五元飯店期間限定 道地墨西哥菜吃到飽

【早安健康／張承宇報導】婚姻不是一個人的事，需要夫妻雙方共同努力，許多不容易注意到的細節，可能成為丈夫外遇的推手。日本兩性專家點出5大容易讓丈夫外遇的妻子類型，並不是說丈夫沒有責任，更不是為了檢討受害者，而是希望在這些可貴的經驗之中，找到值得學習之處，幫助未來可能面臨同樣困難的家庭度過難關。 這些類型的妻子可能提高丈夫「不安於室」的機會 日本兩性專家三松真由美表示，夫妻之間的關係不進則退，為了維持良好的夫妻關係，需要透過雙方一同努力維護、用心經營，以免夫妻之間的關係漸漸淡化甚至惡化。而在家庭之中除了丈夫應該盡到責任以外，女性也可能有需要多加注意的地方，他列舉了他的經驗中，相對較容易使丈夫出軌的妻子類型，給大家當作參考： 最後三松真由美強調，簡單的說，不要讓丈夫覺得「無聊」、「不想回家」、「不想和老婆說話」、「妻子沒有魅力」，應可降低丈夫外遇的機率。 理性與感性取得平衡點，才是人與人相處的關鍵 而在現代社會，丈夫外遇時，妻子往往是受傷最深的人，但三松真由美點出這些事情的目的，並不是要檢討受害者，而是希望避免不必要的傷害，甚至因此讓夫妻關係更加和諧，攜手共度人生。 日本戀愛經營達人HIKARI也表示，很多時候情侶、夫妻之間的相處並沒有所謂的「正確」、「正義」一說，正確和正義往往隨著立場不同，而會有不同理解。如果我們站在自己是「正確」一方向對方「講道理」，有時候對對方來說只是「歪理」，不但可能對事情沒有幫助，還可能傷害彼此之間的感情。 HIKARI強調，雖然很多時候我們確實站在正義公理的一方，但只是強調自己行為、決定的正當性，卻很有可能讓對方感覺不舒服、不受尊重，甚至因此選擇離開。而要站在理性一方還是感性的一方，就要靠自己多加思量、斟酌了。 【延伸閱讀】

【早安健康／郭育祥醫師（郭育祥診所院長）】在民國93年西元2004年九月，我在自由時報發表第一篇與自律神經失調症相關的文章 ( 病因查不出 病患窮折騰 )，當時文章內容引起爆炸性的效應，許多長年受病痛困擾卻查無原因，求助無門的人，終於看到一線曙光，可以知道自己為什麼這麼不舒服，各科醫生卻檢查不出來；一旦知道原因，感覺距離痊癒似乎也不遠了。 然而即便文章引起熱烈迴響（見報後一連數日，我當時服務的地區醫院總機電話線幾乎被打爆），自律神經與自律神經失調症對大眾而言仍然是陌生字眼。經過多年努力宣導推廣，提及自律神經與自律神經失調症，聽者雖然不至於滿臉「黑人問號」，但若細細追問，什麼是自律神經失調症、自律神經失調會怎樣、自律神經失調應該如何治療，各種誤會與迷思便紛紛浮現。 有了正確的觀念，知道怎樣的治療是自己需要的，並且可以耐心配合，才是真正邁向恢復健康的道路。接下來，我便以這十餘年專研自律神經，以及實際在第一線治療失調症的經驗為出發，盡可能簡單地分享正確觀念給大家。 自律神經失調症到底是什麼呢？其實不複雜，打個比方來說，每個人家裡應該都有電源總開關，試想一下，如果這個總開關被關掉了，或者是總開關的保險絲跳掉了，家裡的電器還能使用嗎？恐怕是不行，無論是電視、電冰箱、冷氣機、電燈、吹風機、烤箱、微波爐…大大小小只要是需要插電的，哪怕只是一台小小的電風扇或烤麵包機，缺乏電力都無法運作。 這個時候如果主人剛好要煮飯，發現電鍋不能用了，把它送回原廠檢查修理；剛好洗完頭要吹頭髮，發現吹風機也能用了，送到附近的電器行幫忙修理，甚至是買一個新的回來；天氣好熱要開冷氣開電風扇，發現通通不會運轉了，找熟悉的水電師傅來看看…….結果如何？所有人，無論是原廠的技師、電器行的老闆，還是水電師傅，都跟您說：「機器沒有問題喔！在我們邊測試檢查一切正常！」 可是您將這些大大小小的家電搬回家，插頭一插，它仍然無法運作！就是不能用啊！於是乎接下來聰明如您一定想到了：「一定是沒有電！所以才這樣！」，所以打電話到電力公司去做障礙申告，「我家這邊停電了！沒有電所有家電用品都不能使用，生活很不方便，請趕快恢復供電吧！」 可是電力公司的檢查線路與外部線路的傳輸情況，也一切正常，就算再怎麼加碼電力大開，死命傳送，您家裡連燈泡都不會亮，情況並沒有好轉。 怎麼一回事？因為問題只是電源總開關跳掉了！可能是某次烘衣機與熱水瓶一起運轉加熱，可能是那天天氣太熱，尖峰用電量過高，冷氣溫度開太低……，總之有各式各樣的可能，導致瞬間負載過大，為了保護線路安全，所以電源總開關自行跳掉了。當然結果就是全家的電器無法正常使用。 這樣的情況恰恰就是自律神經失調的最佳譬喻。 自律神經失調可能出現哪些症狀？下一頁一張表看清 自律神經可比我們人體的電源總開關，它也是會「跳電」的，有時候是某個單一迴路跳電，有時候是總開關直接跳掉。單一迴路跳電時，身體不舒服的反應可能比較小而局部，好比連接到廚房的那條電線跳了，只有廚房的電器不能用。有些人常局部顯現在腸胃消化系統，或者是泌尿系統，因此產生長年的胃食道逆流、胃痛、腸躁症、頻尿…等等。總開關直接跳掉時，身體不舒服的反應多半比較全面，家裡（身體）所有的電器（器官）都可能不乖乖聽話。 這時候無論我們怎麼找各科的醫生（就好像各式各樣的技術人員、水電師傅），進行檢查，希望能找出問題何在並且好好治療，結果總是無法盡如人意，因為問題的根本就在自律神經系統出了差錯，我們的身體電源總開關跳、電、了！ 全身上下的器官均可能出現症狀，無法好好運作（詳見下表）。但無論您看了心臟科、眼科、神經內科、胸腔科、肝膽腸胃科、泌尿科、婦科、皮膚科、新陳代謝科………，大多數的結果往往是「一切正常」，或者是有一點點小小的症狀，但不至於引起這樣強烈且長久反覆出現的不舒服，最後的最後，所有人，包括醫師與您的親朋好友，都叫您要放輕鬆、想開點，尋找紓解壓力的生活方式，要您與這些現象和平共處。而您自己呢？只能選擇忍受種種的難過與不舒服。 《自律神經失調症狀一覽表》 誠如前文所提，自律神經失調就好像您身體的總開關跳電了，如果您只是要求電力公司再多給你一些電，那並沒有用。請水電師傅在家裡多裝設幾個插座，一樣沒有用。把每一台電器都搬去修理檢查，還是沒有用。這些都無法根本解決您的困擾，在自律神經失調的時候，我們需要的並不只是針對個別器官，做症狀的緩解，頭痛吃止痛藥這樣的方式，跟收音機插電沒有聲音那就裝電池來供電一樣，都只是治標不治本。 真正應該做的，是找出根本原因：將壞掉的保險絲換新或者直接將跳掉的總開關扳回去，就好像電腦當機時，滑鼠沒反應、鍵盤沒反應，但我們還是可以按下主機上面的【Reset】鍵，重新開機。將失調的自律神經系統撥亂反正，因失調而產生的全體功能障礙，自然可以逐一緩解，乃至於痊癒。 重點整理 1.自律神經失調就像家裡的電源總開關跳電 2.各器官感覺不舒服但問題並非出在器官身上 3.只要重新平衡自律神經，讓總開關順利通電，身體就能恢復正常 【延伸閱讀】 作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長：自律神經失調症、肥胖症。 、

台北市13日發生競速飆車害死三條人命，當時一起飆車的共犯黃佑呈，現在被查出早在今年八月，就曾經酒駕自撞，肇事後企圖逃逸和員警拉扯遭到壓制， 涉嫌公共危險罪被起訴，竟然再次飆車害命。監視器畫面中一輛白色轎車停在路邊，下一秒直接撞上右前方鐵桿。這樣都能撞，原來是車內駕駛酒駕，接著車子開始冒煙。而車內坐著的，就是上周四把南京東路當賽車場和謝亞軒飆車的黃佑呈。記者吳承翰：「黃佑呈雖然現在以10萬元交保，但被查出早在8月時他就曾因為酒駕撞上騎樓的這根桿子，被起訴公共危險罪。」8月23日早上七點，黃佑呈酒駕來到星雲街自撞鐵桿，警方隨後到場。黃佑呈下車後大力把門關上想直接走人，遭員警攔阻，兩人開始拉扯，直到路人過來幫忙才把他壓制在地。黃佑呈交保的那天，面對媒體鏡頭，上了車駕駛還長按喇叭揚長而去，態度十分囂張。原本酒駕自撞已經有公共危險罪在身，這次南京東路狂飆再來個間接殺人，黃佑呈是真的沒把人命跟公權力當一回事。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒更多 TVBS 報導不知悔改！飆車撞3死共犯黃佑呈8月才酒駕嗆警遭起訴 一張圖秒懂三人夯度 童仲彥PO文讚韓國瑜：真的很強！ 「志氣」教練遭酒駕撞攤 竟被要求強制轉院

(健康醫療網／記者曾正豪報導)台灣目前骨質疏鬆人口很普遍，根據統計，50歲以上的女性25％有骨鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨鬆症，其中80％是女性。然而，其實在25 歲以後，骨質已經漸漸流失，能做的即是儘量維持骨本，減少流失的速度。簡單自我檢測骨鬆骨質疏鬆有哪些症狀？高雄市立民生醫院骨科陳冠帆醫師表示，民眾平常在家可簡單自我檢測是否有骨質疏鬆的症狀，若身體有符合以下幾點症狀，骨質疏鬆可能就悄悄找上您了：1. 背部痠疼。  2. 無法仰睡。 3. 輕微小動作就導致骨折。 4. 起床時背部、腰部感覺疼痛。 5. 向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪。 6. 背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛。骨鬆的非藥物治療有四法陳冠帆醫師表示，目前醫學上常用的骨質保養和治療分為非藥物性及藥物性治療。而非藥物治療有以下4點：1. 運動：負重運動可增加脊椎骨質密度，且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡，減少心血管疾病的危險，減低壓力以及幫助減重。任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動，如走路、健行、慢跑、游泳。而運動不可過度宜保持規律，運動時注意預防跌倒。2. 曬太陽：維生素D也被暱稱為「陽光維生素」，透過日曬可以獲取維生素D3. 飲食：應注意鈣、維生素D、蛋白質的平衡攝取，鈣質每日攝取1500mg(有用荷爾蒙治療的女性，尚未停經的女性，以及男性25～65歲的男性每天應補充鈣達1000毫克)。4. 遠離「骨質殺手」食品：酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食。嚴重就需要採取藥物性治療若骨質疏鬆較為嚴重時可採取藥物性治療，例如雙磷酸鹽類、副甲狀腺荷爾蒙、抑制蝕骨細胞藥物、荷爾蒙替代療法…等等。陳冠帆醫師表示，曾有一名70歲的女性，因骨質疏鬆導致脊椎壓迫性骨折，經由醫師使用骨水泥灌注術手術及骨質疏鬆藥物治療後恢復良好。

記者黃德潔／專題報導「就業服務」為臺北市榮民服務處持續推展的重要工作之一。臺北市榮服處長池玉蘭指出，輔導會近年大幅增編推動就業職訓經費，另今年7月起試辦就業激勵措施，依類別發給4千至1萬2千元不等的「職業訓練訓後就業穩定津貼」及4千至8千元不等的「推介就業穩定津貼」，這些強化輔導措施，皆以打造退除役官兵職場競爭力，促進長期穩定就業為目標。鼓勵職訓 追求事業第2春為鼓勵退除役官兵增進就業技能，輔導會今年擴大將各政府機關、政府捐助成立財團法人所辦理職訓班隊，約5千餘班隊納入補助；並對首次申請會外職訓補助者，提供全額訓費補助，以激勵退除役官兵接受高階專門職業技術訓練，順利追求事業的第2春。池玉蘭說明，「促進退除役官兵穩定就業方案」從今年度7月1日起試辦1年，志願役退伍官兵若參加全日制職業訓練課程，訓後穩定就業3個月後，每月可領「職業訓練訓後就業穩定津貼」。具榮民身分者（第1類退除役官兵），前半年每月可領1萬2千元，後半年每月8千元；服役4年以上、未滿10年的退除役官兵（第2類退除役官兵），前半年每月可領6千元，後半年每月4千元，期限為1年。推介就業穩定津貼 最多發12個月另未參與輔導會職訓，但經輔導會推介者，穩定就業3個月後，亦可領取「推介就業穩定津貼」。第1類官兵每月8千元，第2類官兵每月4千元；2項津貼合計最多發給12個月。池玉蘭認為，工作能保持生活重心，對身心有益，期盼退除役官兵勇於重回職場，讓生命繼續發光發熱。臺北市榮民服務處參與「青銀總動員」就業博覽會媒合活動，協助退除役官兵尋求適當就業管道。（臺北市榮服處提供）為協助退除役官兵長期穩定就業，北巿榮服處亦舉辦促進穩定就業方案暨免試入學說明會，打造職場競爭力。(北榮處提供)北巿榮服處辦理國軍屆退官兵權益說明會暨現場徵才活動，期使屆退官兵充分了解自身權益及福利，順利銜接職場。（臺北市榮服處提供）促進退除役官兵穩定就業方案

【華人健康網／特別報導】許多父母重視孩子的身高，不過醫師提醒，要用對方法，才能抓緊長高的黃金時期。臨床上常見到過猶不及的例子，比如有家長以為來月經了，才要開始衝刺身高；有人則是讓孩子吃坊間轉骨方，這些迷思反而讓孩子錯過最佳長高的時機點。台北慈濟醫院兒科部主治醫師謝秀盈歸納長高有3大迷思，最常見是誤以為孩子變聲了、來月經了，才算開始發育，其實這個階段已經是青春期中後期。她指出，女生身高最能大躍進是月經來之前的2年，若沒達到該有的正常生長發育，等到骨骼生長板關閉，就沒有辦法挽救了。上述提到的這類父母是太晚警覺，但也有父母太過於心急。謝醫師表示，由於3歲以下幼兒需要頻繁接種疫苗，每次都會量測身高、體重，不少家長發現孩子顯得矮小，就急著要求醫師抽血檢查是否有生長發育不良的問題。「其實3歲以前決定孩子生長發育的關鍵是營養熱量的攝取，3歲後生長激素等荷爾蒙才成為主要影響的因素！」謝醫師指出，這些矮小的幼兒多半瘦瘦的，她總提醒家長先把孩子的體重養好，再持續觀察並追蹤孩子的生長曲線。還有一項迷思是吃坊間轉骨方，謝醫師建議，這類含中藥的產品，使用前最好經專業中醫師評估是否適合自身體質，並確認其成分及品質。謝醫師提醒，父母關切孩子身高，應該注意孩子是否偏離正常的生長曲線，觀察指標有兩點：一是身高落在生長曲線的第三百分位以下或偏離，另一則是3歲後每年長不到4公分，應就醫檢查是否有其他病理因素如生長激素缺乏症，對症下藥才能回復正常的生長發育。謝醫師表示，門診通常需要追蹤半年以上，若檢測骨齡比實際年齡遲緩、生長激素刺激測試數值低於7ng/mL以下，確診為生長激素缺乏症的孩子，建議天天施打生長激素治療，直到骨骼生長板關閉，以達最佳療效。【延伸閱讀】

【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】貧血是紅血球數量過低造成身體缺氧的問題。血液是由兩個部分所組成的：血漿細胞和血球。 血球中，對人體最重要的紅血球，主要的功用是將氧氣從肺運送到身體各個角落。 紅血球只能由骨髓製造，再經由骨髓釋放到血液裡。而鐵質是紅血球製造過程中不可或缺的元素，它協助紅血球完成輸氧的任務。如果我們的身體缺乏鐵質，紅血球的品質和數量也會隨之下降，導致身體缺氧。 對患有貧血的人而言，瑜珈的寶貴之處在於，它能提升體內紅血球的質量，並促進血液循環，讓氧氣更全面性地被運輸到身體的各個部位。當你練習不同的姿勢時，堆滯體內的毒素也將被排出，讓你的身體更健康、肌肉更結實。 本課程共有十個動作： 1. 拜日式第五到八式→ 2. 半月式→ 3. 站姿直腿前彎式（屈膝）→ 4. 舞王式→ 5. 半蓮花前彎式→ 6. 直腿前彎背部伸展姿勢→ 7. 坐姿扭轉式→ 8. 屈膝犁式→ 9. 弓式→ 10. 攤屍式 可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ 拜日式第五到八式｜ Surya Namaskara5-8 半月式｜ Ardha Chandrasana 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，雙手向上伸展，高舉超過頭部，手臂貼緊耳朵，掌心向內。 ((完整的動作示範，請繼續看下一頁)) 3. 將身體重量平均分配於腳趾與腳跟。慢慢地將髖部向前推，背部後彎呈弓形，雙手向肩膀後方伸展。感受脊椎與身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐。吐氣，回到站姿。練習兩回。 站姿直腿前彎式(屈膝)｜ Pad Hastasana (bend knees) 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，膝蓋微彎，吐氣，上半身向前下彎，雙手抓腳踝，胸部儘量貼近大腿。頭部儘量靠近小腿，臀部向上提， 讓背脊持續伸展。保持頸部放鬆，停留五至七個吸吐。 本文摘自《全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！》／Sujit Kumar（瑜珈老師）／出色文化 【延伸閱讀】